コーヒーを飲んでむくみ解消？！コーヒーの利尿作用

コーヒーに美容効果やダイエット効果があるということは知られており、毎日飲んでいる方も多いかと思います。そんなコーヒーに「むくみ」解消作用があるということをご存知でしょうか。今回はコーヒーとむくみの関係について説明したいと思います。

「むくみ」とは血液中の水分が必要以上に血管外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態のことをいいます。日常的なむくみは、皮膚の上から指で押したときに、へこんでなかなか元に戻らなくなります。

むくみとなる要因として様々なものが考えられますが、大きく分けると日常生活から考えられるものと、疾患からくるものとがあります。

心臓から送り出された血液は、全身を回って心臓に戻ってきますが、心臓から遠い位置にある足は、重力の影響を受け、血管から血液中の水分がしみ出しやすく、血管内に水分が戻りにくくなります。長時間立ちっぱなしであったりすると足の血流が滞ることでむくみが起きやすくなります。

水分や塩分を摂りすぎてしまうと、血管の中の水分が増え、外にしみ出しやすくなりむくみを引き起こしやすくなります。

アルコールを摂取すると血管の透過性が高まり、血管中の水分がしみ出しやすくなります。

水分をとりすぎてもむくみの原因となりますが、少なすぎてもむくみの原因となります。水分不足となると血行が悪くなり、血液中にしみ出た水分を静脈が吸収できなくなることがあります。

精神的な要因で自律神経が乱れると血行が悪くなり、むくみを引き起こすことがあります。

・更年期障害
・妊娠高血圧症候群
・リンパ水腫
・甲状腺機能低下症
・ネフローゼ症候群
・心不全

コーヒーには利尿作用があり、体内に貯まった老廃物や余分な水分を尿として排出してくれます。過剰に蓄積された水分はむくみの原因となるので、尿として排出されることでむくみ解消効果が期待できます。

またコーヒーは自律神経に働きかけて、交感神経の働きを活性化してくれます。むくみが出る背景には「循環」がうまくいっていないことが挙げられます。コーヒーを飲むことで循環が盛んになり、体内の水分の循環をよくしてくれます。

コーヒーには利尿作用があり、むくみの解消が期待できますが、飲みすぎると逆効果となる可能性があります。その理由は、コーヒーを摂取し過ぎてしまうとカリウムやビタミンB群が体外に排出されてしまうからです。

カリウムにはむくみで溜まった水分を調節する作用があり、むくみ解消にはカリウムやビタミンB群は必要不可欠です。コーヒーの飲みすぎには注意し、カリウムを多く含む食品を摂取するとよいでしょう。

コーヒーを飲むことはダイエット効果だけでなく、むくみを解消にも期待ができます。しかし、コーヒーを飲みすぎると逆効果となることがありますので、適度な量を飲むようにし、健康的な毎日を過ごすようにしましょう。

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