授乳中にコーヒーは飲んでも大丈夫？！カフェインの摂取には要注意

妊娠中にコーヒーを飲むと胎児に影響を及ぼすとして飲むのを避けていた方も多いと思います。それでは授乳中はどうなのでしょうか。「お酒やタバコはダメかもしれないけど、コーヒーならいいんじゃない」思う方もいると思います。

授乳中にコーヒーを飲むのはダメなのでしょうか。カフェインが母乳にもたらす影響や飲み方について紹介させていただきます。

授乳中の母親がカフェイン摂取した場合、摂取したカフェインの１％前後が母乳に含まれます。１％ですのでコーヒーを２～３杯飲んだ程度では赤ちゃんに重大な影響が出るとは言えません。

しかし、コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物はありますので、知らないうちにカフェインを過剰摂取している可能性もあります。赤ちゃんはカフェインに対して過敏に反応を示します。

コーヒーの持つ覚醒作用により、赤ちゃんが夜寝なくなったり、泣く回数が増えたりする可能性があります。いつもと違う様子が見られる場合はカフェインの摂取を控えるようにしましょう。

カフェインが含まれるものの代表格としてコーヒーが挙げられますが、実はコーヒー以外の飲み物にもカフェインが含まれています。

カフェインが含まれている飲み物として、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココアなどがあります。その他にもコーラや栄養ドリンクにもカフェインは含まれています。完全にカフェインを避けるためには注意する必要があります。

カフェインにはリラックス効果もあり、毎日飲むことでストレス解消をしている方もいると思います。そのような方がコーヒーを断つにはつらいと思います。無理をしてコーヒーを止める必要はありません。

コーヒーを飲むときは、1日２～３杯の範囲で飲むようにしましょう。1日4杯以上飲むとカフェインの過剰摂取の可能性があります。

また、コーヒーを飲むときは授乳後に飲むようにしましょう。摂取されたカフェインは5時間前後で排出されるといわれています。

コーヒーを飲まずに別の飲み物をと考えている方は、麦茶やハーブティー、デカフェ、トマトジュースなどがオススメです。

デカフェやカフェインレスコーヒーという名前を聞いたことがある方もいると思います。コーヒーに含まれるカフェインを取り除いたコーヒーのことを指します。カフェで取り扱っているお店もありますので聞いてみましょう。

授乳中の方におすすめなのが「たんぽぽコーヒー」です。たんぽぽコーヒーはたんぽぽから作られており、カフェインが含まれていないので、カフェインによる赤ちゃんへの影響を心配する必要はありません。

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もちろん、ノンカフェインでノンカロリーですので妊娠中の方や授乳中の方、お子様でも安心して飲むことができます。添加物は入っておらず、香料や着色料も入っていません。

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